(Feature Impact) Su sistema inmunol gico es su mejor aliado durante la temporada de gripe y resfriados, ayud ndole a mantenerse saludable cuando comienza a escuchar esas toses y estornudos inconfundibles a su alrededor. Ayude a su cuerpo a cumplir bien su funci n adoptando algunos h bitos sencillos que apoyan naturalmente su capacidad para combatir los g rmenes o recuperarse m s r pido.
Hable con su proveedor de atenci n m dica para obtener asesoramiento personalizado y procure incorporar estos h bitos como parte de la rutina normal de su hogar.
El ejercicio es como un medicamento milagroso que puede mejorar casi todos los aspectos de la salud y el bienestar. La actividad f sica aumenta el flujo sangu neo, reduce la inflamaci n a largo plazo, ayuda a que las c lulas inmunitarias circulen por el cuerpo para protegerlo contra invasores y hasta puede eliminar bacterias de sus pulmones y v as respiratorias. Planifique incorporar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como andar en bicicleta, caminar a paso r pido, tomar una clase de yoga o hacer un entrenamiento en video bajo demanda.
Para mantener su sistema inmunol gico bien abastecido, los expertos recomiendan llevar una dieta variada con abundantes frutas, verduras, nueces, semillas, granos integrales y grasas saludables como el aceite de oliva. Considere incorporar uvas frescas a su dieta para aprovechar los beneficios de sus compuestos vegetales naturales.
La protecci n del organismo comienza a nivel celular, y las uvas contienen poderosos polifenoles que favorecen la salud y el funcionamiento de las c lulas. Los estudios indican que ciertos compuestos de las uvas, como el resveratrol y los flavonoides, apoyan la funci n del sistema inmunol gico, as como la salud del cerebro, la piel, el sistema digestivo y el coraz n.
Estas peque as frutas son f ciles de incorporar a su alimentaci n, ya sea que disfrute de los racimos de las dulces y jugosas Uvas de California por s solas o las ponga en la licuadora para preparar esta receta de Jugo de Bienestar con Uvas de California. Apoye m ltiples aspectos de su bienestar con la poderosa combinaci n de frutas y verduras de esta bebida, que aporta una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunol gico.
Beber suficiente agua ayuda a limpiar su sistema linf tico, que es responsable de producir ciertos gl bulos blancos que combaten los g rmenes. Tambi n mantiene h medas las membranas de la nariz y la boca, lo que reduce el riesgo de infecci n. Si le cuesta beber suficiente agua, consumir alimentos ricos en agua, como las uvas, tambi n contribuye a mejorar su hidrataci n.
Para aumentar sus posibilidades de mantenerse saludable durante la temporada de mayor contagio, vuelva al consejo de higiene de toda la vida y verdadero que sus padres quiz s le inculcaron desde ni o. L vese las manos con frecuencia con agua tibia y jab n, evite tocarse la cara cuando est fuera de casa, mantenga la distancia de las personas con s ntomas y desinfecte las superficies de uso frecuente, como las manijas de las puertas, cuando alguien en el hogar o la oficina est enfermo.
Antes de que empiece a estresarse por no dormir lo suficiente, tenga la tranquilidad de que hay cambios sencillos que puede hacer para mejorar su bienestar en ambos aspectos. Intente cambiar su rutina nocturna para que gire menos en torno a las pantallas y m s en torno a actividades relajantes que realmente le ayuden a desconectarse, como el yoga, la meditaci n o la lectura.
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Porciones: 3 (1 taza cada una)
Notas: Este jugo tambi n se puede agregar a t helado o agua con gas.
Informaci n nutricional por porci n: 230 calor as; 3 g de prote na; 58 g de carbohidratos; 0.5 g de grasa (2 % de las calor as provenientes de la grasa); 0 g de grasa saturada (0 % de las calor as provenientes de la grasa saturada); 0 mg de colesterol; 35 mg de sodio; 0 g de fibra.
